在
線
客
服
今天，你睡對了嗎？
俗語常說“能吃能睡就是福”，
可見睡覺和吃飯一樣，都是大事。
相信不少人都有體會，
有時候，明明睡了一覺，
卻像打了一仗，那叫一個累。
我們知道，越睡越累的原因經(jīng)常跟睡眠時間、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)（過度飲食、運動、用腦）等因素有關(guān)。
卻不知道，睡姿也是影響睡眠質(zhì)量的一個重要因素哦。
常見的睡姿可以分為三大類：仰臥、俯臥、側(cè)臥。
仰臥
首先說說仰臥 ，優(yōu)點是頸椎和脊椎都比較放松，符合生理曲線；不壓迫面部，而且減少了與螨蟲、細(xì)菌等接觸；減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點是舌根受重力影響會后墜，容易打呼嚕，長久因打呼嚕而張嘴呼吸可能會引起臉型變化（就是有可能會變丑）。
俯臥
再說俯臥，即趴著睡
這是一個對身體各個部位都不友好的姿勢。首先，會導(dǎo)致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡，基本上都會歪脖兒，頸椎非常容易受傷。
擠壓身體各部位，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、內(nèi)臟不適或疼痛。特別是對女孩子來說，胸部受擠壓的感覺可不好受。
側(cè)臥
最后是側(cè)臥。側(cè)臥又分為左側(cè)臥和右側(cè)臥。
相信大家都聽說過右側(cè)臥是最科學(xué)的睡姿這個說法。為什么這么說呢？
因為心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥不會壓迫到心臟，從而使呼吸舒暢，心跳穩(wěn)定，快速進(jìn)入睡眠。還可以可以減少打呼嚕。
左側(cè)臥處理會可能壓迫到心臟外，其他就跟右側(cè)臥差不多了。
而有些特殊人群，比如孕婦——建議左側(cè)臥。懷孕中后期，子宮會自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害，還可以避免輸尿管受到壓迫哦。
其實，無論哪種睡姿都各有各的優(yōu)缺點，大多數(shù)的人都不會一直保持一個睡姿不變，而是會不斷變換睡姿，一個姿勢睡得不舒服了，就“換個姿勢，再睡一次。”
所以，睡姿是一種個人習(xí)慣，也不存在哪種一定最好，適合你的就是最好的。
上一篇：每晚一杯奶，有個好睡眠？
下一篇：神盤點 | 抵抗噪音迷惑行為大賞
零聽公眾號
